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甩掉拜拜肉 找回手臂完美曲线

  • 发表日期:2013-01-11 21:25 |
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  •   手臂是不容易锻炼到的地方,同时又容易堆积脂肪,办公室MM通常手臂唯一的运动就是敲键盘,这样的情况下,很容易滋长拜拜肉。上臂的肌肉会由于底薪引力而变得松松垮垮,前后摆荡。漂亮女人小编推荐美臂小动作,


    【曲臂式】
      1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。
      2、吸气,两肘弯曲,手臂呈直角。再吐气,将弯曲的两肘烤箱肩部,往内收缩。重复做12次。12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。
      难易度:★
    【作用】
      手臂抬平,向内收缩会使会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条。
    【漂亮女人小编温馨提示】
      练习时,注意保持手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高。可依个人状况手握矿泉水瓶或其他道具,增加练习效果。

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